twist

そろそろ

忘年会シーズン!

連日のお酒で

気付けば

内臓が

かも?!

そんな時こそ

内臓にアプローチを!

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アルダマッチェンドラアーサナ

☆背骨はまっすぐに

☆ウエストからねじる

☆肩は平行、リラックス

☆目線の力も使い深める

☆おしりは床につける

アルダマッチェンドラアーサナの詳しい説明

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片足を伸ばしたねじりのポーズ

もオススメです!

なによりも

お酒は

ほどほどに

Sayuri

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